x cel

Regulamin Otwartych Mistrzostw Województwa Świętokrzyskiego o Puchar Gór Świętokrzyskich w Wyciskaniu Leżąc Kielce, 05 czerwca 2004 I. Cel: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc w województwie świętokrzyskim. 2. Wyłonienie mistrzów województwa. II. Organizatorzy: 1. Świętokrzyski Związek Podnoszenia Ciężarów, Kulturystyki i [...]

Prosze o pomoc wszystkich ekspertow, a w szczegolnosci Ellisa (chyle czola przed ogromem Twej wiedzy ). Po tej wazelinie, przechodze do meritum. Zaznacze, ze juz wczesniej zamiescilam w dziale Odchudzanie swoj post, ale niestety nie uzyskalam satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi i pomocy. (ankieta w tym poscie pochodzi z poprzedniego tematu) Płeć [...]

REGULAMIN AMATORSKIEGO TURNIEJU WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC Im. Macieja Czarnucha Damnica 2009 Patronat nad imprezą objęła Wójt Gminy Damnica Pani Maria Janusz. Organizator • Klub Sportowy DAMNICA • Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Damnicy • Stowarzyszenie "AKTYWNI" Współorganizatorzy • Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych Cel [...]

Rzecz wyglada nastepujaco... pozwole sobie na krotkie wprowadzenie :) Kilka lat temu... 6 przestalem cwiczyc, tylko z tego wzgeldu ze zrobilem sie za duzy "pan klocek postury dwuklatkowego bloku" ;)A nie chce tego, chcialbym wygladac w miare klarownie, nie jak byle bydle spod bloku. Jestem dosc slusznej postury, grubokosnty szerokobarkowy...ze sie [...]

[...] hardcorowcami, dwucyfrowa waga nie zadowala nas i wtedy możemy zacząć myśleć o SAA. Cykl i dobór środków musi być starannie zaplanowany. Pierwsze co wyznaczamy sobie cel, ile byśmy chcieli osiągnąć na tej kuracji, jakie fundusze na to mamy. Na początku, z reguły interesuje nas zwiększenie masy, więc ustalamy dietę na masę, trening masowy. [...]

Siemacie Mam 14 lat i chciałem zacząć trenować waga:67kg wzrost:174 wiek:14 cel:rzeźba i troche wiecej siły chociaz wiem ze to w parze nie idzie Nie znam sie kompletnie wiec prosze was o pomoc czy moze mi ktos podac do mojej postury diete i cwiczenia ? chodzi mi np o przepisy na szejki itd.Jeśli chodzi o cwiczenia to chce je robic w domu.Sry [...]

Witam, kieruję się do Was z prośbą o pomoc... Chodzi o to, że w ostatnim czasie sporo schudłam i chciałabym to naprawić, potrzebuje pomocy w pokierowaniu przy ułożeniu diety, tak aby rezultaty były jak najlepsze. Potrzebuję przytyć wszędzie, ale najbardziej zależy mi na piersiach i pupie. No i oczywiście jednocześnie jak najmniej na brzuchu, aby [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/- 5LAT 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: 340-360 -tłuszcz: 80-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: GÓRA DÓŁ, 4XTYDZ 9. CEL CYKLU: terapia zastępcza? leczniczy? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam! Dobromiłem do takiego etapu w swoim życiu że mam cel i motywację. Obecnie ważę około 115-118 kg przy wzroście 173 cm. Tak wiem jestem grubasem. Nie musicie mi tego mówić. Ale okazało się, że mam pasję dla której mogę zrobić wszystko. LATANIE! A właściwie szybowanie. Chciałbym poradzić się, tych którzy coś o tym wiedzą. Mój cel to 95 kg do [...]

Witam A więc sprawa wygląda tak. Miałem bulimię i strasznie ucierpiała moja sylwetka (ale przed bulimią też sylwetka nie była ok). Mam strasznie duży brzuch jak siadam... te fałdy powodują że mam kompleksy. Zgodnie z zaleceniem puma666 chciałbym założyć ten temat i poprosić o fachową rade. Ważę 66kg, mam 182 cm wzrostu. FBW prowadzę co 2 dni, 2x w [...]

Witam ! Chciałbym przedstawic mój trening , prosze o jego sprawdzenie i ocenienie , lub zmiane jeśli zajdzie potrzeba . Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : poprawa siły i pozbycie sie kilku kilo Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : Poniedzialki , Środy , Piątki - siłownia Wtorki , Czwartki , [...]

1Jeśli jesteś początkujący najpierw przeczytaj to: Pierwsze kroki w domowym treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html 2Jeśli jesteś już pewny, że brakuje Ci tylko odpowiedniego treningu to zdecyduj się gdzie chcesz ćwiczyć. Jeśli wybierasz trening na siłowni, przejdź do działu: [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kołyska WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od miesiąca. Kiedyś ćwiczyłam, ale z przerwami (jak mi się chciało) - czyli takie byle co. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56.7 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 [...]

witam wreszcie przyszedł czas na ułożenie swojego planu treningowego :)jestem ENDOMORFIKIEM moim zdaniem to najgorszy typ budowy ponieważ niedość że musi zgubic tkanke tłuszczową to dopiero zaczyna sie zabawa w masowanie i rzezbienie wybrałem trening na mase poniewaz trzeba to wszystko z czegos rzezbic pozniej :) założenia trening kazdej parti [...]

IV Akademickie Mistrzostwa Śląska w wyciskaniu sztangi leżąc Regulamin zawodów I Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc. II. Organizatorzy: 1. Akademicki Związek Sportowy AWF Katowice 2. Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach 3. Samorząd Studencki AWF Katowice 4. Michał Wilk III. Termin i miejsce 1. Termin: [...]

[...] Wyciskanie na barki (kg): 42 kg Przysiad (kg): ok. 40 kg Dieta?: obecnie w miarę możliwości jest Zaczynam trenować regularnie (split od półtorej miesiąca), mój cel to masa mięśniowa i powiedzmy.. upragnione 76 kg %-) Mam kilka pytań, ale zasadnicze pytanie brzmi: jaki trening stosować? Naczytałem się wiele, im więcej czytam tym jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Patnam PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 [...]

[...] 95 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Oczywiście chciałabym schudnąć. Moją zmorą od gimnazjum jest ogromny cellulit na udach i pośladkach. I bryczesy oczywiście :( ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]

Hej! Chciałbym zacząć stosować jeden z planów znalezionych na necie, split 3-dniowy, w połączeniu z HIIT. Coś takiego: Split 3x w tygodniu + HIIT PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drązku 4x max - wiosłowanie sztangą 4s - martwy ciąg -3 serie po 10 powtórzeń Biceps - uginanie przedramienia ze sztangą -3 serie po 10 powtórzeń - [...]